do pracy

wstałem, za oknem znów lipa i powoli czas zbierać się do pracy. Czas chyba nieco uciąć kcal bo czuje, że nie idzie nic a waga do góry ..

witaj, wczoraj wstałem o 8 i do teraz nie zmrużyłem oka a do pracy na 10 :)

rano wsiadam do auta a tu w oponie brak powietrza - najechałem na gwóźdź... Po szkole nie miałem chwili żeby zrobić posiłek do pracy to poratowałem się kebabem bez sosów, wydajem i się, że aż takie zło to to nie było :)

[...] i tak tez twierdzilem ! I dokladnie tak powiem. Saida predkosc nie byla duza ,bo nie iwem czy bylo 40km nawet ,no ale oby dwa auta do kasacji.. Teraz bez samochodu ,do pracy nie wiem jak bede jezdzic ,i masa problemow z sadem ale k***a nie moge sie dac bo nie zlamalem przepisow ,wiem co zrobilem !! Niestety wiekszosc kobiet jezdzi jak [...]

śniadanko zjedzone, kawa wypita można ruszać do pracy :) btw jeżeli aktualnie stosuje sie do 'normalnego systemu' żywienia ze względu na wygodę to jak rozłożyć ilości węgli podczas dnia? jak sytuacja wygląda przed i po treningu ( załóżmy, że trening wykonuje między drugim a trzecim posiłkiem ) a dziennie spożywam 4 posiłki

Brakuje mi ćwiczeń unilateralnych jednak wszystkie, które wykonujesz to ćwiczenia dwunóż, a w treningu nóg warto stosować ćwiczenia jednonóż bo wymagają więcej pracy mięśniami stabilizacyjnymi i są fajne dla ogólnego zdrowia kolan bo zmuszają je do pracy w nieco inny sposób niż ćwiczenia na maszynach dwunóż. Dlatego dałbym do tego planu [...]

czy ma sens iść na trening o 16 gdzie i tak do pracy idzie sie na 21 nawet do 9 rano nastepnego dnia????

czy ma sens iść na trening o 16 gdzie i tak do pracy idzie sie na 21 nawet do 9 rano nastepnego dnia????????

niedługo kończe cykl XPand + białko WPC80 Ostrowia, zostało może na 4 treningi. W połowie czerwca wyjeżdżam do nIEMIEC do pracy na budowie. Często po 12h, więc nie ma mowy o treningu, ostatnim razem mój zapał skończył się po dwóch dniach. Jak to rozegrać suplementami dietą, żeby nie było spadków. Mam teraz troche tłuszczyku więc może jakaś [...]

[...] brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p czy nie przetrenuje nog z tym MC? pytam bo codziennie dojezdzam do pracy pare km rowerem i przy treningu przysiady+mc czuje nozki ostro:D moze cos mniej obciazajace nogi zamiast zwyklego mc?

Uf. Już po telefonie %-) Mam rozkaz służbowy iść do lekarza i nawet w poniedziałek nie muszę przychodzić do pracy hrhrhrhrhr :-D

[...] zmuszałam. Teraz jestem tak zaprogramowana, że mnie pusty żołądek z łóżka zwleka. Szybki prysznic i biegiem do kuchni. mam dokładnie tak samo Ja nie jestem tak wytrwala. Najpierw sniadanie potem prysznic %-) zwlaszcza ze jeszcze musze dzieck...yyyy mezowi II sniadanie do pracy zrobic i poranna szame A co mąż bezręki?? Czy noża nie umie używać??

Po co dajesz 2g białka na kgmc a później 25% tłuszczy. Leć schematem do końca. 2-2,5g białka, 1-1,5g tłuszczy reszta węgle. Co do pracy zmianowej to są różne metody np. zamieniasz sobie tryby czyli w noc jesz tak jak by był dzień bo pracujesz... po prostu, pilnujesz pór posiłków i zjadasz. Druga metoda wyliczanie zapotrzebowania tygodniowego. [...]

[...] wzor, niestety albo nie doczytalem albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji przy tak malej ilosci snu bo moim problemem nie sa zmiany a praktycznie brak snu Zmieniony [...]

ide się kompać, a jutro do pracy na bramce!!!

ja jutro wolne całe szczęscie ale za to do pracy coś za coś =D

witam!! i zmykam do pracy!!

ja korwa bramka do 6 rano korwa mac i na 8 do pracy potem 10godz ******lona anglia

remy kuwa kiedy robiłes w bds ja tez tam mykałem około rok licencje zrobiłem jemsa dobrze wspominam spoko ziom....tylko te telefony w wolny dzien do pracy kurva moje sklepy to tyrrelstown superqiun spar navan spar lapodstown i nocka w spar rathmines tam to sie działo co noc jakiegos irusa ubijałem z nudów Ja tam robiłem krótko, od marca do maja [...]

[...] czuje glodu i mam wrazenie ze moglabym spokojnie dwa dni nic nie jesc nie mam tez energi..ale wczoraj przemeblowanie z nudow zrobilam bo swira mozna dostac w domu jutro do pracy jak sie ciesze,ide sobie farbowac wlosy ciekawe co wyjdzie zawsze chodze do fryzjera na pasemka teraz chce zafarbowac cala glowe to sama sobie z tym poradze tylko [...]